아르기닌의 효능, 아르기닌 부작용 7가지

아르기닌(arginine)은 인간과 동물의 식사로부터 섭취되는 필수 아미노산 중 하나인데, 아미노산이란 단백질의 구성 성분이며, 신체에서 여러 중요한 기능을 수행합니다. 아르기닌은 식품 및 건강 보조제로 사용되며, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 운동 성능을 향상시키며, 면역 기능을 지원하고, 성기능을 개선하는 데 사용됩니다. 또한 아르기닌은 산화 및 단백질 합성과 같은 다양한 생화학적 경로에서 역할을 합니다. 아르기닌은 체내에서 생성될 수 있지만, 일부 상황에서는 식품 또는 보조제 형태로 섭취해야 합니다. 예를 들어, 간이나 신장 기능이 손상된 경우, 아르기닌을 추가적으로 섭취하는 것이 유용할 수 있습니다. 아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 사용 시 주의가 필요합니다. 

  아르기닌의 효능

1. 혈관 확장: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고혈압이나 혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

2. 운동 성능 개선: 아르기닌은 혈류를 증가시키고 신체의 질서를 개선하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 운동 성과를 개선하거나 근육을 더 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 면역 시스템 지원: 아르기닌은 면역 기능을 촉진하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 성기능 향상: 아르기닌은 혈류를 증가시켜 성기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 남성의 성기능 개선에 특히 유용할 수 있습니다.

5. 탈모 예방: 아르기닌은 혈액 순환이 개선되어 모발에 영양분을 공급함으로써 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 커뮤니티 등에서 아르기닌을 복용 후 탈모가 생겼다는 이야기가 퍼지고 있는데,  오해라고 볼수 있습니다. 아르기닌이 탈모를 일으킨다고 주장하는 의견을 살펴보면, 아르기닌이 성장호르몬을 자극하고 이것이 DHT 남성호르몬에 영향을 주어 호르몬성 남성형 탈모를 유발하는 것을 주요 기전으로 보는데, 실제 아르기닌이 영향을 준 성장호르몬과 이것이 실제로 DHT까지 영향을 주어 탈모를 일으킬만한 양이 되었다고 보는 것도 무리가 있습니다. 

6. 근육량 증가: 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육량 증가를 지원할 수 있습니다.

7. 혈당 조절: 일부 연구에 따르면 아르기닌은 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

  아르기닌 부작용

 

아르기닌의 섭취량과 관련된 안전성은 개인의 건강 상태, 다른 약물과의 상호작용 등을 고려하여 의사와 상의해야 합니다. 

1. 위장 장애: 아르기닌은 과도한 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 알레르기 반응: 일부 사람들은 아르기닌에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 혈압 감소: 아르기닌은 혈압을 낮출 수 있으므로, 혈압 감소 증상이 있는 사람들은 주의해야 합니다.

4. 혈액 응고: 아르기닌은 혈액응고를 감소시킬 수 있으므로, 혈액 응고에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람들은 의사와 상의해야 합니다.